Para emagrecer não é preciso passar fome com dieta super radicais ou colocar sua saúde em risco com medicamentos milagrosos que prometem um emagrecimento rápido e sem esforço. Confira aqui os 10 mandamentos para emagrecer sem abrir mão de sua saúde!

Criar expectativas é bom, é importante ter uma meta para saber aonde chegar. Mas não fique impondo em quanto tempo você tem que emagrecer, pois se você impõe um prazo muito apertado para perder um número x de quilos, pode acontecer de não conseguir cumprir esse prazo e se sentir desestimulado. Se preocupe apenas em atingir sua meta.

Às vezes as pessoas ignoram isso, mas todos os grupos alimentares têm funções importantes no organismo e, excluí-los da sua alimentação pode causar vários transtornos e danos ao metabolismo. Se você para de comer carboidratos, por exemplo, é bem provável que você sinta uma imensa falta de energia para cumprir suas atividades diárias.

O segredo para um corpo bonito e saudável não está nas dietas radicais, e sim na reeducação alimentar que consiste em comer de forma saudável e equilibrada.

As balanças muitas vezes podem não ser totalmente verdadeiras e podem muitas vezes não mostrar resultados tão proveitosos. Aposte em uma combinação da balança com a fita métrica, as medidas são muito mais confiáveis, pois é comum achar que não perdeu peso e ver que perdeu alguns centímetros.

As verduras e as frutas são alimentos hipocalóricos (de pouca caloria), mas de alto valor nutricional. Dê preferência para esse tipo de alimento para emagrecer.

Deixar de comer e ficar várias horas passando fome não vai te fazer emagrecer, isso só vai desacelerar seu metabolismo e te deixar com mais indisposição durante o dia. O ideal é fazer várias pequenas refeições no decorrer do dia, a cada três horas, mas evite beliscar o tempo todo.

Tentar uma nova dieta diferente toda semana é o maior responsável pelo efeito sanfona, que é emagrecer e depois engordar de novo várias vezes – esse efeito é também é o responsável por deixar o corpo cheio de estrias.

Jamais se automedique e nunca confie nesses medicamentos milagrosos que prometem um emagrecimento super rápido e sem nenhum esforço.

Além de ajudarem na queima de calorias e eliminação das gordurinhas, os exercícios físicos ainda tende a melhorar a disposição, a dar mais qualidade ao sono e a diminuir o estresse devido à liberação de um hormônio chamado endorfina, responsável pela sensação de prazer e relaxamento.

Cada organismo funciona à sua maneira e por isso, cada um pode ter um ritmo diferente para emagrecer. Por isso para o bem da sua autoestima, não fique se comparando às outras pessoas, apenas mantenha o foco na sua meta.

Então, pronto para começar a perder aqueles quilinhos extras, mas com muita saúde?

Autora: Jéssica Siedschlag Alves

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